செவ்வாழைப்பழத்தின் மருத்துவ குணங்கள் – ஆரோக்கிய நன்மைகள்

செவ்வாழைப்பழத்தின் மருத்துவ குணங்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

இயற்கை நமக்குக் கொடுத்த மிகச் சிறந்த பரிசுகளில் ஒன்றாக பழங்களைச் சொல்லலாம். அதில் மிக முக்கியமானது செவ்வாழைப்பழம். பலர் இதனை சாதாரணமாக கருதினாலும், இதில் மறைந்திருக்கும் மருத்துவ குணங்கள் மற்றும் சத்துக்கள் எண்ணற்றவை. கண் பார்வையை மேம்படுத்துவது முதல் இருதய நோய்களைத் தடுப்பது வரை பல நன்மைகளை தருகிறது.

செவ்வாழைப்பழத்தின் தோற்றம்

செவ்வாழை (Papaya / Carica Papaya) அமெரிக்க நாடுகளான கோஸ்டரிகா மற்றும் கியூபா பகுதிகளில் தோன்றியது என்று கூறப்படுகிறது. பின்னர் உலகம் முழுவதும் பரவியது. இன்று இலங்கை, இந்தியா போன்ற நாடுகளில் இது மிக எளிதில் பயிரிடப்படுகிறது.

குழந்தைப்பேறு பெறுவதில் உதவி

செவ்வாழை பழம் இயற்கையான கருத்தரிப்பு மருந்து எனக் கருதப்படுகிறது. திருமணமான தம்பதியர் குழந்தை பேறு பெறுவதற்காக, தினசரி ஒரு செவ்வாழைப்பழத்துடன் அரை டீஸ்பூன் தேன் சேர்த்து தொடர்ந்து 40 நாட்கள் எடுத்துக்கொண்டால் நிச்சயமாக பயன் தரும் என்று சில மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

செவ்வாழை பழத்தில் உள்ள சத்துக்கள்

செவ்வாழை ஒரு சத்துணவுக் களஞ்சியம். இதில் அடங்கியுள்ளவை:

வைட்டமின் A, B, C, E
பொட்டாசியம் – இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்குகிறது
கால்சியம் – எலும்புகளின் வலிமையை அதிகரிக்கிறது
இரும்புச்சத்து – இரத்த சோகையைத் தடுக்கும்
பாஸ்பரஸ், மாங்கனீசு – உடலின் வளர்ச்சிக்கு அவசியமானவை
நார்ச்சத்து – செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது

இதில் 50% வரை நார்ச்சத்து உள்ளது. எனவே செரிமானம் சீராக நடைபெற உதவுகிறது.

செவ்வாழைப்பழத்தின் மருத்துவ குணங்கள்

1. கண் நோய்களுக்கு சிறந்த மருந்து

செவ்வாழையில் உள்ள பீட்டா கரோட்டீன் கண் பார்வையை மேம்படுத்துகிறது.
கண் பார்வை குறைய ஆரம்பித்த உடன் தினசரி சாப்பிட ஆரம்பித்தால் பார்வை தெளிவடையும்.
மாலைக்கண் நோய் (night blindness) இருந்தால் தொடர்ந்து 40 நாட்கள் சாப்பிட்டால் குணமாகும்.

2. பல் ஆரோக்கியத்திற்கு

பல் வலி, பல்லசைவு, பல் ஆடுதல் போன்ற பிரச்சனைகளை சரி செய்ய உதவும்.
தொடர்ந்து 21 நாட்கள் எடுத்துக்கொண்டால் ஆடிய பல் கூட வலுவாகும்.

3. செரிமானத்திற்கு உதவுவது

நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால் மலச்சிக்கலை சரிசெய்கிறது.
அஜீரணத்தை சீராக்கி மார்புக்கசிவு மற்றும் வயிற்றுப் பிரச்சனைகளைத் தடுக்கும்.

4. இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நலம்

பொட்டாசியம் நிறைவாக உள்ளதால் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கும்.
இருதய குழாய்களை சுத்தப்படுத்தி இருதய நோய்களைத் தடுக்கும்.

5. எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு நன்மை

கால்சியம் மற்றும் மாங்கனீசு எலும்புகளின் வலிமையை அதிகரிக்கின்றன.
மூட்டு வலி, எலும்பு உடைப்பு போன்ற அபாயங்களை குறைக்கிறது.

6. சுவாசக் கோளாறுகளுக்கு

வைட்டமின் C அதிகம் இருப்பதால் ஆஸ்துமா போன்ற நோய்களுக்கு நிவாரணம் தருகிறது.

7. உடல் எடை கட்டுப்படுத்த

கலோரி குறைவாக இருப்பதால், உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு சிறந்த உணவு.
பசியை கட்டுப்படுத்தும் தன்மை கொண்டது.

8. தூக்கமின்மையை சரி செய்ய

டிரிப்டோபன் (Tryptophan) என்னும் அமினோ அமிலம், தூக்கத்தைத் தூண்டும் செரட்டோனின் ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது.
தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது சிறந்த மருந்து.

9. மனஅழுத்தம் குறைக்க

வைட்டமின் B6 நரம்பு அழுத்தத்தை குறைத்து மனதிற்கு அமைதி தருகிறது.

10. இரத்த சோகையை தடுக்கும்

இரும்புச்சத்து நிறைந்ததால் உடலில் இரத்த உற்பத்தி அதிகரித்து அனீமியா குறைகிறது.

11. தோல் நலம்

வைட்டமின் A, E அதிகம் இருப்பதால் தோல் ஒளிவீசும்.
சூரிய கருவிழிப்பு, காயம் ஆறுதல் போன்ற பிரச்சனைகளில் நிவாரணம் தருகிறது.

12. குழந்தைகளுக்கான நன்மைகள்

குழந்தைகளின் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது.
வளர்ச்சிக்குத் தேவையான சத்துக்களை அளிக்கிறது.

13. ஆண்மைக்கான நன்மைகள்

ஆண்களின் உற்பத்தித் திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
உடல் வலிமை மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது.

14. புகைப்பிடிக்கும் பழக்கத்தை கைவிட உதவும்

செவ்வாழையில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம், நிகோடின் உட்கொள்வதை குறைக்கிறது.
புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தியவர்கள் எதிர்கொள்ளும் அறிகுறிகளை குறைக்க உதவுகிறது.

செவ்வாழை சாப்பிடும் போது கவனிக்க வேண்டியது

எப்போதும் நன்றாகப் பழுத்த பிறகே சாப்பிட வேண்டும்.
அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது, ஏனெனில் சிலருக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட வாய்ப்பு உண்டு.
சிறிய குழந்தைகளுக்கு அளவாகவே கொடுக்க வேண்டும்.

செவ்வாழை பழம் ஆரோக்கியத்திற்கு இயற்கையான மருந்து. கண் பார்வையை மேம்படுத்துவது, செரிமானத்தை சீராக்குவது, இருதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பது, மனஅழுத்தத்தை குறைப்பது என பல நன்மைகளை தருகிறது. தினசரி உணவில் இதனைச் சேர்த்துக் கொண்டால், உடல் ஆரோக்கியம் மேம்பட்டு, பல நோய்களிலிருந்து தற்காப்பு பெறலாம்.

மேலதிக தகவல்களுக்கு மாற்றம் செய்திகள் இணையத்தளத்தினுள் பிரவேசியுங்கள்.

மேலதிக தகவல்களை உடனுக்குடன் பெற்றுக்கொள்ள மாற்றம் செய்திகள் முகநூல் பக்கத்தை பின்தொடரவும்.

Medical Benefits and Health Advantages of Plantain (Banana)

Banana, also known as plantain or “Sevvazhai” in Tamil, is one of the most widely consumed fruits in the world. Easy to digest, naturally sweet, and packed with nutrients, bananas are not just a source of instant energy but also a natural medicine that has been used in traditional remedies for centuries.

From boosting fertility to improving digestion and heart health, plantains provide countless health benefits for people of all ages.

Nutritional Value of Plantain (Banana)

Bananas are rich in essential vitamins, minerals, and dietary fiber. Some of the key nutrients include:

Vitamin A – Improves eyesight and skin health
Vitamin C – Strengthens immunity and reduces inflammation
Vitamin B6 – Maintains nerve health and reduces stress
Potassium – Regulates blood pressure and supports heart health
Calcium & Magnesium – Strengthen bones and muscles
Iron – Helps in blood production, prevents anemia
Dietary Fiber – Improves digestion and prevents constipation

Because of this nutrient profile, bananas are often called “a complete fruit”.

Major Health Benefits of Plantain (Banana)

1. Enhances Fertility and Reproductive Health

Bananas are considered a natural aphrodisiac.
For couples facing infertility, consuming a ripe banana daily with a spoon of honey for 40 days is believed to improve the chances of conception.
Bananas also boost male reproductive strength and stamina.

2. Improves Eye Health

Rich in Vitamin A and beta-carotene, bananas protect eye health.
They prevent night blindness and improve vision clarity.

3. Supports Dental Health

Bananas help strengthen gums and teeth.
Regular consumption reduces tooth sensitivity, gum swelling, and toothache.
Some traditional remedies suggest eating bananas for 21 days to strengthen loose teeth.

4. Aids Digestion & Relieves Constipation

The high fiber content keeps the digestive system healthy.
Bananas regulate bowel movement and relieve constipation naturally.
They also reduce acidity and heartburn.

5. Controls Blood Pressure & Protects Heart Health

Bananas are a potassium powerhouse.
Potassium widens blood vessels, lowers blood pressure, and reduces the risk of stroke and heart attack.
They also improve blood circulation and heart function.

6. Strengthens Bones & Muscles

Rich in calcium and magnesium, bananas strengthen bones and muscles.
They reduce joint pain, arthritis symptoms, and risk of fractures.

7. Boosts Energy & Fights Fatigue

Bananas are a natural source of instant energy.
Athletes often consume bananas before or after workouts to restore energy and electrolytes.

8. Helps in Weight Management

Though sweet, bananas are low in fat and moderate in calories.
The fiber in bananas keeps you full longer, reducing overeating.
Helps in weight loss when eaten in moderation.

9. Reduces Stress and Anxiety

Bananas are rich in Vitamin B6 and magnesium, which relax the nervous system.
Eating bananas can naturally reduce stress and improve mood.

10. Improves Sleep Quality

Bananas contain tryptophan, an amino acid that boosts serotonin and melatonin levels.
This helps regulate sleep patterns and reduces insomnia.

11. Prevents Anemia

Bananas contain a good amount of iron, which helps increase hemoglobin production.
Regular intake prevents and treats iron-deficiency anemia.

12. Strengthens Immunity

Rich in Vitamin C and antioxidants, bananas improve the immune system.
Protect the body against infections and diseases.

13. Good for Skin & Hair

Vitamin A and antioxidants in bananas keep skin glowing.
Banana pulp is also used in natural face masks to treat dryness and acne.
It nourishes hair and prevents dandruff.

14. Helps Children’s Growth

Bananas provide essential nutrients for children’s growth and brain development.
They also prevent constipation in kids.

15. Helps Quit Smoking

The potassium and magnesium in bananas help the body recover from nicotine withdrawal.
Supports people trying to quit smoking by reducing stress and cravings.

Things to Remember While Eating Bananas

Always eat ripe bananas for better digestion and taste.
Avoid overconsumption as it may cause bloating in some people.
People with high blood sugar should eat in moderation.

Conclusion

Plantain (banana) is more than just a fruit—it is a complete natural medicine. From improving fertility and digestion to protecting the heart and boosting immunity, bananas are beneficial for all age groups.

Including bananas in your daily diet is one of the simplest ways to maintain overall health, increase energy levels, and prevent many common diseases.