6 மாதம் நிறைவடைந்த குழந்தைக்கு என்ன உணவு கொடுக்கலாம்? என்ன கொடுக்கக்கூடாது? முழுமையான வழிகாட்டி

ஒரு குழந்தை பிறந்தவுடனே, முதல் ஆறு மாதங்கள் வரை தாய்ப்பால் (அல்லது தாய்ப்பால் கிடைக்காதபோது பொருத்தமான பால்) தான் அவர்களின் உயிர்நாடி.

தாய்ப்பாலில் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான எல்லா விட்டமின்கள், புரதம், கொழுப்பு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அனைத்தும் நிறைந்திருக்கும்.

ஆனால் குழந்தை 6 மாதம் நிறைவடைந்த பின், தாய்ப்பால் மட்டுமே போதுமானதாக இருக்காது. குழந்தையின் உடல், மூளை மற்றும் தசை வளர்ச்சிக்கு கூடுதலான ஊட்டச்சத்துகள் தேவைப்படும். அந்த நேரத்தில் திட உணவு (Complementary Foods / Weaning Foods) அறிமுகப்படுத்த வேண்டும்.

ஆனால் இங்குதான் பல தாய்மார்கள் குழப்பமடைவார்கள்:

என்ன கொடுக்கலாம்?

எப்போது கொடுக்கலாம்?

எதை தவிர்க்க வேண்டும்?

அதற்கான முழுமையான பட்டியலை, மருத்துவ நிபுணர்கள் பரிந்துரைகளுடன் இங்கே தொகுத்துள்ளோம்.

ஏன் 6 மாதத்தில் திட உணவு அவசியம்?

ஊட்டச்சத்து தேவை அதிகரிக்கும் – தாய்ப்பால் மட்டும் போதாது.

எலும்புகள் மற்றும் தசை வளர்ச்சி – கால்சியம், இரும்பு, புரதம் தேவை.

மூளை வளர்ச்சி – ஒமேகா-3, விட்டமின் B, கொழுப்பு அமிலங்கள் தேவை.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி – பல்வேறு காய்கறி, பழங்களில் உள்ள சத்துகள் அவசியம்.

சாப்பிடும் பழக்கம் – மெதுவாக கடின உணவை மெல்லக் கற்றுக்கொள்வது.

6 மாதம் குழந்தைக்கு துவக்கத்தில் கொடுக்கக் கூடிய உணவுகள்

துவக்கத்தில் உணவு மிகவும் மென்மையானது, அரைத்தது, எளிதில் ஜீரணிக்கக் கூடியது இருக்க வேண்டும்.

அரிசி கஞ்சி / Rice Cereal

வெள்ளை அரிசி அல்லது பாசிப்பருப்பு சேர்த்து கஞ்சி.

தாய்ப்பால் அல்லது பால் கலந்து கொடுக்கலாம்.

எளிதில் ஜீரணமாகும்.

இட்லி / இடியாப்பம் மென்மையாக

இட்லியை வெந்நீரில் நனைத்து மசித்து கொடுக்கலாம்.

பசிப்பருப்பு இட்லி சிறந்தது.

காய்கறி பியூரி

கேரட், சுரைக்காய், பீர்க்கங்காய், பரங்கிக்காய் போன்ற மென்மையான காய்கறிகளை ஆவியில் வேகவைத்து அரைத்து கொடுக்கலாம்.

பழ பியூரி

வாழைப்பழம், ஆப்பிள், சப்போட்டா, பேரிக்காய் போன்றவற்றை நன்றாக மசித்து கொடுக்கலாம்.

எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு போன்ற புளிப்பு பழங்களை தவிர்க்கவும்.

கீரை

முருங்கைக்கீரை, பருத்திக்கீரை போன்றவற்றை கொதிக்க வைத்து அரைத்து கொடுக்கலாம்.

ராகி கஞ்சி

ராகி மாவை பால்/தண்ணீரில் வேக வைத்து கொடுக்கலாம்.

இரும்புச்சத்து அதிகம்.

கொடுக்கக்கூடாத உணவுகள் (6 மாதம் – 12 மாதம் வரை)

தேன் – குழந்தைக்கு Botulism அபாயம்.

மாட்டு பால் / பாக்கெட் பால் – ஒரு வயது வரை நேரடியாகக் குடிக்கக் கூடாது.

உப்பு & சர்க்கரை – சிறுநீரகத்துக்கு அழுத்தம் தரும்.

நட்டுகள் (வேர்க்கடலை, முந்திரி) – மூச்சுத் திணறல் அபாயம்.

முழுதானியங்கள் (கடினமாக) – சாப்பிட முடியாது.

பொது உணவுகள் (அரிசி சோறு, காரம், மசாலா) – ஜீரணிக்க முடியாது.

உணவு கொடுக்கும் பொது விதிமுறைகள்

ஒரு நாளில் ஒரே நேரத்தில், ஒரே புதிய உணவு மட்டுமே அறிமுகப்படுத்த வேண்டும்.

ஒவ்வொரு புதிய உணவுக்கும் 3 நாள் இடைவெளி வைக்கவும் (அலர்ஜி இருக்கிறதா பார்ப்பதற்கு).

குழந்தையை கட்டாயப்படுத்தாமல், மெதுவாக கொடுக்க வேண்டும்.

உணவு நன்றாக வேகியிருக்க வேண்டும்.

எப்போதும் சுத்தமான கைகளால், சுத்தமான பாத்திரத்தில் உணவு தயாரிக்க வேண்டும்.

மாத வாரியான உணவு அட்டவணை (6–12 மாதம்)
6–7 மாதம்

அரிசி கஞ்சி

ராகி கஞ்சி

வாழைப்பழம் மசித்தது

கேரட் பியூரி

8–9 மாதம்

இட்லி மசித்தது

பாசிப்பருப்பு கஞ்சி

சப்போட்டா, ஆப்பிள் பியூரி

சுரைக்காய்/பரங்கிக்காய்

10–12 மாதம்

அரிசி + பருப்பு + காய்கறி அரைத்து

ரொட்டி பால் சேர்த்து மசித்தது

வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு

மென்மையான சப்பாத்தி சிறு துண்டுகள்

குழந்தையின் உணவு வளர்ச்சிக்கு உதவும் குறிப்புகள்

6–12 மாதத்தில் இரும்புச் சத்து அதிகம் தேவைப்படும் → கீரை, ராகி, பாசிப்பருப்பு.

விட்டமின் C → பழங்கள்.

கால்சியம் → கீரை, கீரை வகைகள்.

புரதம் → பருப்பு, பாசிப்பருப்பு, துவரம்பருப்பு.

குழந்தைக்கு உணவைக் கொடுப்பது ஒரு பொறுப்பு மட்டுமல்ல, அவர்களின் எதிர்கால உடல் நலத்திற்கு அடித்தளம்.

6 மாதம் நிறைவடைந்த பின், தாய்ப்பாலுடன் சேர்த்து சரியான திட உணவுகளை கொடுத்தால், குழந்தையின் எலும்புகள் வலிமையாகவும், மூளை வளர்ச்சி சிறப்பாகவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கவும் செய்யும்.

ஆனால் முக்கியமாக, ஒவ்வொரு குழந்தையும் வேறுபட்டது.
எந்த உணவையும் கொடுக்கும்முன் குழந்தையின் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.

மேலதிக தகவல்களுக்கு மாற்றம் செய்திகள் இணையத்தளத்தினுள் பிரவேசியுங்கள்.

மேலதிக தகவல்களை உடனுக்குடன் பெற்றுக்கொள்ள மாற்றம் செய்திகள் முகநூல் பக்கத்தை பின்தொடரவும்.

What Foods Can Be Given to a 6-Month-Old Baby? What Should Be Avoided? A Complete Guide

When a baby is born, for the first six months, breast milk (or formula milk if breastfeeding is not possible) is their lifeline.

Breast milk contains all the essential vitamins, proteins, fats, and immune-boosting nutrients needed for proper growth.

However, once a baby turns 6 months old, breast milk alone will not be sufficient. For the baby’s physical, brain, and muscle development, additional nutrients are required. At this stage, solid foods (Complementary Foods / Weaning Foods) should be introduced.

But this is where many mothers feel confused:

What can be given?

When should it be given?

What must be avoided?

Here, we provide a complete list based on medical experts’ recommendations.

Why Are Solid Foods Important at 6 Months?

Increased nutritional needs – breast milk alone is not enough.

Bone and muscle growth – requires calcium, iron, and protein.

Brain development – needs Omega-3, Vitamin B, and fatty acids.

Immunity boost – essential nutrients from vegetables and fruits.

Eating practice – gradually learning to chew and accept textured food.

First Foods to Introduce at 6 Months

At the beginning, foods should be soft, mashed, and easily digestible.

Rice Cereal / Porridge

Made with white rice or moong dal (green gram).

Can be mixed with breast milk or formula.

Easy to digest.

Soft Idli / String Hoppers

Soak idli in warm water and mash before feeding.

Moong dal idli is recommended.

Vegetable Puree

Carrot, bottle gourd, ridge gourd, pumpkin — steamed and pureed.

Fruit Puree

Banana, apple, sapota (chikoo), pear — mashed well.

Avoid sour fruits like lemon and orange.

Leafy Greens

Spinach or drumstick leaves boiled and pureed.

Ragi (Finger Millet) Porridge

Ragi flour cooked with milk/water.

Rich in iron.

Foods to Avoid (6–12 Months)

Honey – risk of infant botulism.

Cow’s milk / packet milk – not suitable as a drink before 1 year.

Salt & sugar – puts strain on kidneys.

Nuts (peanuts, cashews) – choking hazard.

Whole grains (hard to chew) – not suitable yet.

Regular family food (rice with spices, masala, oily food) – baby cannot digest.

General Rules for Feeding Babies

Introduce only one new food at a time in a day.

Maintain a 3-day gap before adding another new food (to check for allergies).

Do not force-feed, introduce foods gradually.

Ensure food is well-cooked and soft.

Always prepare food in clean utensils with clean hands.

Month-Wise Food Plan (6–12 Months)
6–7 Months

Rice porridge

Ragi porridge

Mashed banana

Carrot puree

8–9 Months

Mashed idli

Moong dal porridge

Sapota, apple puree

Bottle gourd / pumpkin

10–12 Months

Rice + dal + mashed vegetables

Bread soaked in milk and mashed

Boiled potato

Soft chapati pieces

Nutrition Tips for Baby’s Growth

From 6–12 months, iron is most important → spinach, ragi, moong dal.

Vitamin C → from fruits.

Calcium → leafy vegetables.

Protein → dal, pulses, lentils.

Conclusion

Feeding a baby is not just about filling their tummy, but about laying the foundation for their future health.

After 6 months, along with breast milk, if the right solid foods are introduced, the baby will develop strong bones, healthy brain growth, and better immunity.

But remember: every baby is different. Always consult your pediatrician before introducing new foods.