கோடை காலத்தில் அதிக வெப்பம், காரமான உணவுகள், போதுமான தண்ணீர் குடிக்காதது போன்ற காரணங்களால் உடல் சூடு அதிகரிக்கலாம். உடல் சூடு அதிகமானால் வாய்ப்புண், முகப்பரு, தலைவலி, கண் எரிச்சல், அதிக தாகம், சிறுநீர் எரிச்சல் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படக்கூடும். இதை இயற்கையாக குறைக்க சில எளிய வீட்டு வைத்தியங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இங்கே உடல் சூட்டை குறைக்க உதவும் 15 இயற்கை வழிகளை பார்க்கலாம். 🌱
1️⃣ இளநீர் குடிக்கவும் 🥥
இளநீர் உடலுக்கு உடனடி குளிர்ச்சியை தரும். இதில் உள்ள இயற்கை மினரல்கள் உடலின் நீர்ச்சத்தை சமநிலைப்படுத்த உதவுகின்றன. வெயிலில் வெளியே சென்று வந்த பிறகு இளநீர் குடிப்பது உடலை புத்துணர்ச்சியாக மாற்றும்.
2️⃣ நன்னாரி சர்பத் 🍹
நன்னாரி வேர் உடல் வெப்பத்தை குறைக்கும் தன்மை கொண்டது. இது உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவுவதுடன், சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. கோடையில் நன்னாரி சர்பத் குடிப்பது உடல் சூட்டை கட்டுப்படுத்த உதவும்.
3️⃣ வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுங்கள் 🥒
வெள்ளரிக்காயில் அதிக அளவு நீர்ச்சத்து உள்ளது. இது உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. தினமும் சாலட் அல்லது ஜூஸ் வடிவில் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
4️⃣ தர்பூசணி பழம் 🍉
தர்பூசணியில் 90% க்கும் அதிகமாக நீர்ச்சத்து உள்ளது. இது உடல் வெப்பத்தை விரைவாக குறைத்து, உடலை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
5️⃣ மோர் குடிக்கவும் 🥛
மோர் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு உடலுக்கு குளிர்ச்சியையும் தருகிறது. மதிய உணவுக்குப் பிறகு ஒரு டம்ளர் மோர் குடிப்பது உடல் சூட்டை குறைக்க உதவும்.
6️⃣ புதினா ஜூஸ் 🌿
புதினா உடலுக்கு புத்துணர்ச்சி தரும் இயற்கை மூலிகை. புதினா ஜூஸ் அல்லது புதினா சேர்த்த நீர் குடிப்பது உடல் வெப்பத்தை குறைக்க உதவும்.
7️⃣ வெந்தய நீர் 🌾
இரவு முழுவதும் வெந்தயத்தை தண்ணீரில் ஊறவைத்து, காலையில் அந்த நீரை குடிப்பது உடல் சூட்டை சமநிலைப்படுத்த உதவும்.
8️⃣ நெல்லிக்காய் ஜூஸ் 🍏
நெல்லிக்காயில் Vitamin C அதிகமாக உள்ளது. இது உடல் சூட்டை குறைத்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்கிறது.
9️⃣ சப்ஜா விதை பானம் 🧋
சப்ஜா விதைகளை தண்ணீரில் ஊறவைத்து ஜூஸ் அல்லது பால் பானங்களில் சேர்த்து குடித்தால் உடல் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்.
🔟 தயிர் சேர்த்து உணவு சாப்பிடுங்கள் 🍚
தயிர் வயிற்றை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. தினசரி உணவில் தயிர் சேர்த்துக்கொள்வது நல்லது.
1️⃣1️⃣ பனை வெல்லம் 🍯
பனை வெல்லம் உடல் சூட்டை குறைக்க உதவும் இயற்கை இனிப்பு. சர்க்கரைக்கு பதிலாக இதைப் பயன்படுத்தலாம்.
1️⃣2️⃣ வாழைத்தண்டு ஜூஸ் 🍌
வாழைத்தண்டு ஜூஸ் உடல் வெப்பத்தையும் சிறுநீரக பிரச்சனைகளையும் குறைக்க உதவுகிறது. இது உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றவும் உதவும்.
1️⃣3️⃣ எலுமிச்சை நீர் 🍋
எலுமிச்சை நீர் உடலுக்கு நீர்ச்சத்து மற்றும் புத்துணர்ச்சி தரும். வெயிலில் அதிக நேரம் இருந்தால் எலுமிச்சை நீர் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
1️⃣4️⃣ கற்றாழை ஜூஸ் 🌱
கற்றாழை உடலின் வெப்பத்தை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது. அளவாக எடுத்துக்கொண்டால் செரிமானத்திற்கும் நல்லது.
1️⃣5️⃣ போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும் 💧
நாள்தோறும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் அவசியம். உடல் நீர்ச்சத்து சரியாக இருந்தால் உடல் சூடு அதிகரிக்கும் வாய்ப்பு குறையும்.
⚠️ கவனிக்க வேண்டியது
உடல் சூடு நீண்ட நாட்களாக தொடர்ந்து இருந்தாலோ, அதிக சோர்வு, காய்ச்சல், எரிச்சல் போன்ற பிரச்சனைகள் இருந்தாலோ மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.
🌿 இயற்கை உணவுகள் மற்றும் சரியான நீர்ச்சத்து மூலம் உடல் சூட்டை எளிதாக கட்டுப்படுத்தலாம். கோடை காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க இந்த எளிய வீட்டு வைத்தியங்களை பின்பற்றுங்கள்! ☀️
மேலதிக தகவல்களுக்கு மாற்றம் செய்திகள் இணையத்தளத்தினுள் பிரவேசியுங்கள்.
மேலதிக தகவல்களை உடனுக்குடன் பெற்றுக்கொள்ள மாற்றம் செய்திகள் முகநூல் பக்கத்தை பின்தொடரவும்.
