தொப்பை குறைய வீட்டு வைத்தியம்
வயிற்றுப் பகுதியில் கொழுப்பு படிந்து தொப்பை ஏற்படுவது தற்காலத்தில் பலருக்கும் இருக்கும் ஒரு முக்கியப் பிரச்சனை. முறையற்ற உணவுப் பழக்கம், போதிய உடலுழைப்பு இல்லாதது மற்றும் ஒரே இடத்தில் நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்பது போன்ற காரணங்களால் தொப்பை ஏற்படுகிறது.
நம் வீட்டில் உள்ள சமையலறைப் பொருட்களைக் கொண்டே அடிவயிற்றுக் கொழுப்பைக் கரைக்க உதவும் 5 எளிய மற்றும் சக்திவாய்ந்த வீட்டு வைத்திய முறைகள் இதோ:
1. எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் (காலை பானம்)
தொப்பையைக் கரைக்க இது பல காலமாகப் பயன்படுத்தப்படும் மிகச் சிறந்த இயற்கை மருந்தாகும்.
- செய்முறை: தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீரில், பாதி எலுமிச்சை பழத்தின் சாறு மற்றும் ஒரு ஸ்பூன் சுத்தமான தேன் கலந்து குடியுங்கள்.
- நன்மை: இது உடலின் நச்சுக்களை வெளியேற்றி (Detox), வளர்சிதை மாற்றத்தை (Metabolism) தூண்டி, கொழுப்பை வேகமாக எரிக்க உதவுகிறது.
2. சீரகம் மற்றும் வெந்தய நீர்
அடிவயிற்றில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்பைக் கரைக்க சீரகமும், உடலின் வெப்பத்தைக் குறைத்து செரிமானத்தை சீராக்க வெந்தயமும் உதவும்.
- செய்முறை: ஒரு ஸ்பூன் சீரகம் மற்றும் அரை ஸ்பூன் வெந்தயத்தை ஒரு பெரிய டம்ளர் தண்ணீரில் இரவு முழுவதும் ஊற வையுங்கள். காலையில் அந்தத் தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து, வடிகட்டி இளஞ்சூடாகக் குடிக்க வேண்டும்.
- நன்மை: இது வயிற்றில் கேஸ் (Gas) தொல்லையை நீக்கி, தொப்பையைக் குறைக்கச் செய்யும்.
3. இஞ்சி மற்றும் புதினா டீ
இஞ்சியில் உள்ள ‘ஜிஞ்சரால்’ (Gingerol) என்ற பொருள் உடலின் வெப்பநிலையைச் சற்று உயர்த்தி, கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது.
- செய்முறை: ஒரு துண்டு இஞ்சியைத் தட்டி, சில புதினா இலைகளுடன் தண்ணீரில் போட்டு நன்றாகக் கொதிக்க வைக்கவும். பின்னர் வடிகட்டி, சிறிதளவு எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து மாலையில் டீக்கு மாற்றாகக் குடிக்கலாம்.
- நன்மை: இது தேவையில்லாத பசியைக் கட்டுப்படுத்தி, தொப்பையைத் தட்டையாக்க உதவும்.
📋 தொப்பை குறைய தவிர்க்க வேண்டிய 3 முக்கிய விஷயங்கள்
| தவிர்க்க வேண்டியவை | ஏன் தவிர்க்க வேண்டும்? | அதற்கு மாற்றாக என்ன செய்யலாம்? |
| பகலில் தூங்குவது | சாப்பிட்ட உடனே பகலில் தூங்குவது நேரடியாகத் தொப்பையை அதிகரிக்கும். | மதிய உணவுக்குப் பின் குட்டித் தூக்கம் போடுவதைத் தவிர்க்கவும். |
| மைதா & பேக்கரி உணவுகள் | சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட் அடிவயிற்றில் கொழுப்பாகத் தேங்கும். | கோதுமை, சிறுதானியங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள். |
| குளிர்பானங்கள் & ஐஸ்கிரீம் | இவற்றில் உள்ள அதிகப்படியான சர்க்கரை தொப்பையை உடனடியாக வளர்க்கும். | இளநீர், மோர் அல்லது சாதாரண தண்ணீர். |
4. பூண்டு மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீர்
பூண்டு உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பைக் (LDL) கரைப்பதில் வல்லது.
- செய்முறை: தினமும் காலையில் 2 பற்கள் பச்சை பூண்டை லேசாக நசுக்கி மென்று சாப்பிட்டுவிட்டு, ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான தண்ணீரைக் குடியுங்கள்.
- நன்மை: இது ரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக்கி, குறிப்பாகத் தொப்பை பகுதியில் உள்ள கொழுப்புச் செல்களைக் கரைக்க உதவும்.
5. கறிவேப்பிலை ஜூஸ்
நம்ம ஊர் கறிவேப்பிலை தொப்பையைக் குறைப்பதில் மிக முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது.
- செய்முறை: ஒரு கைப்பிடி அளவு பச்சைக் கறிவேப்பிலையைச் சிறிதளவு தண்ணீர் சேர்த்து அரைத்து, சாறு எடுத்து, அதில் சில துளிகள் எலுமிச்சை சாறு கலந்து வாரத்திற்கு 3 நாட்கள் குடித்து வரலாம். அல்லது காலையில் வெறும் வயிற்றில் 5-6 கறிவேப்பிலைகளை மென்று சாப்பிடலாம்.
மேலதிக தகவல்களுக்கு மாற்றம் செய்திகள் இணையத்தளத்தினுள் பிரவேசியுங்கள்.
மேலதிக தகவல்களை உடனுக்குடன் பெற்றுக்கொள்ள மாற்றம் செய்திகள் முகநூல் பக்கத்தை பின்தொடரவும்.
