தாய்ப்பால் சேமிப்பு வழிகாட்டி
தாயாவது என்பது உலகின் மிக அழகான உணர்வு, அதே நேரத்தில் அது புதிய பொறுப்புகளையும் சவால்களையும் கூடவே கொண்டுவருகிறது. குறிப்பாக, மகப்பேறு விடுப்பு முடிந்து மீண்டும் அலுவலகப் பணிகளுக்குத் திரும்பும் பெண்களுக்கு இது ஒரு பெரிய சவாலாகும். “நாம் அலுவலகம் சென்ற பிறகு குழந்தைக்குப் போதுமான ஊட்டச்சத்து கிடைக்குமா?” என்ற கவலை ஒவ்வொரு தாய்மார்களின் மனதிலும் எழும். இதற்கான மிகச்சிறந்த மற்றும் ஆரோக்கியமான தீர்வு தாய்ப்பாலைப் பம்ப் செய்து (Express/Pump) சேமித்து வைப்பதாகும்.
புதிய தாய்மார்களுக்குப் பம்ப் செய்த தாய்ப்பாலை எப்படி, எங்கு, எவ்வளவு காலம் சேமிப்பது என்பதில் பல குழப்பங்கள் நீடிக்கின்றன. நீங்கள் வழங்கிய விபரங்களின் அடிப்படையில், வேலைக்குச் செல்லும் தாய்மார்கள் கண்டிப்பாகத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான விதிகள் மற்றும் கால வரம்புகள் இதோ:
1. குளிர்சாதனப் பெட்டி (Fridge) vs உறைவிப்பான் (Freezer)
தாய்ப்பாலைச் சேமிக்க நீங்கள் எந்த இடத்தைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும் என்பது, அந்தப் பாலை எப்போது பயன்படுத்தப் போகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது.
- சாதாரண குளிர்சாதனப் பெட்டி (Refrigerator – 4°C அல்லது அதற்குக் குறைவாக): பம்ப் செய்த அடுத்த 3 முதல் 4 நாட்களுக்குள் குழந்தைக்குப் பாலூட்டத் திட்டமிட்டிருந்தால், இதனைத் தேர்வு செய்யலாம். பாலை எப்போதும் குளிர்சாதனப் பெட்டியின் கதவுப் பகுதியில் வைக்கக் கூடாது; ஏனெனில் கதவை அடிக்கடி திறப்பதால் அங்கு வெப்பநிலை மாறிக் கொண்டே இருக்கும். எனவே, உள்பகுதியின் பின்புறத்தில் (மிகவும் குளிர்ந்த பகுதி) வைக்க வேண்டும்.
- டீப் ஃப்ரீசர் (Deep Freezer – -18°C அல்லது அதற்குக் குறைவாக): நீண்ட நாட்களுக்குப் (3 முதல் 6 மாதங்கள் வரை) பாலைச் சேமித்து வைக்க உறைவிப்பான் சிறந்த தேர்வாகும். ஃப்ரீசரில் பால் உறைந்த நிலையில் இருப்பதால் அதன் ஊட்டச்சத்துக்கள் நீண்ட நாட்களுக்குப் பாதுகாப்பாக இருக்கும்.
💡 சிடிசி (CDC) மற்றும் ஏஏபி (AAP) வழிகாட்டுதல்கள்:
- CDC (நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையம்) கூற்றுப்படி: சாதாரண குளிர்சாதனப் பெட்டியில் (4°C) 4 நாட்கள் வரையிலும், டீப் ஃப்ரீசரில் (-18°C) 6 முதல் 12 மாதங்கள் வரையிலும் தாய்ப்பாலைச் சேமிக்கலாம்.
- அமெரிக்க குழந்தை மருத்துவக் கழகம் (AAP) பரிந்துரை: உறைந்த தாய்ப்பாலை உருக்கும்போது மைக்ரோவேவ் செய்யாமல், வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
2. தாய்ப்பாலைச் சேமிப்பதற்கான 5 பொன்னான விதிகள்
| விதி | செய்ய வேண்டியவை (Dos) | முக்கியத்துவம் |
| 1. தேதி மற்றும் நேரக் குறிப்பு | கொள்கலன் அல்லது பையின் மீது தேதி, நேரத்தைக் கட்டாயம் எழுதவும். | பழமையான பாலை (First In, First Out) முதலில் பயன்படுத்த இது உதவும். |
| 2. சரியான கொள்கலன் | உணவுத் தரம் வாய்ந்த, BPA இல்லாத பிளாஸ்டிக் புட்டிகள், கண்ணாடிக் குடுவைகள் அல்லது பிரத்யேக தாய்ப்பால் பைகளைப் பயன்படுத்தவும். | சாதாரண பிளாஸ்டிக் பைகளில் பாக்டீரியாக்கள் தங்குவதைத் தடுக்கலாம். |
| 3. அளவைக் கவனித்தல் | ஒரு வேளைக்குக் குழந்தை குடிக்கும் அளவு மட்டும் (60 முதல் 120 மில்லி) தனித்தனி பாக்கெட்டுகளாகச் சேமிக்கவும். | ஃப்ரீசரில் இருந்து எடுத்த மீதமுள்ள பாலை மீண்டும் உறைய வைக்க முடியாது என்பதால் வீணாவதைத் தடுக்கலாம். |
| 4. சரியான முறையில் உருக்குதல் | உறைந்த பாலை நேரடியாகக் கொதிக்க வைக்கவோ, மைக்ரோவேவ் செய்யவோ கூடாது. இரவு முழுவதும் சாதாரண பிரிட்ஜில் வைக்கலாம் அல்லது வெதுவெதுப்பான நீர் உள்ள கிண்ணத்தில் வைக்கலாம். | பாலில் உள்ள அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் அழிந்துபோகாமல் பாதுகாக்கப்படும். |
| 5. சுகாதாரம் பேணுதல் | பால் எடுப்பதற்கு முன் கைகளை சோப்பு போட்டு நன்றாகக் கழுவ வேண்டும். பம்ப் பாகங்கள் மற்றும் புட்டிகளைக் கிருமி நீக்கம் (Sterilize) செய்ய வேண்டும். | தொற்று பாதிப்புகள் இல்லாமல் பாலின் தூய்மை பராமரிக்கப்படும். |
3. வேலைக்குச் செல்லும் தாய்மார்களுக்கான எளிய அட்டவணை
| சேமிக்கும் இடம் | தேவையான வெப்பநிலை | அதிகபட்ச சேமிப்பு காலம் |
| அறை வெப்பநிலை (Room Temp) | 25°C அல்லது அதற்குக் கீழ் | 4 மணி நேரம் வரை (புதிதாக எடுத்த பால்) |
| சாதாரண குளிர்சாதனப் பெட்டி | 4°C அல்லது அதற்குக் கீழ் | 4 நாட்கள் வரை |
| டீப் ஃப்ரீசர் (உறைவிப்பான்) | -18°C அல்லது அதற்குக் கீழ் | 6 முதல் 12 மாதங்கள் வரை |
மேலதிக தகவல்களுக்கு மாற்றம் செய்திகள் இணையத்தளத்தினுள் பிரவேசியுங்கள்.
மேலதிக தகவல்களை உடனுக்குடன் பெற்றுக்கொள்ள மாற்றம் செய்திகள் முகநூல் பக்கத்தை பின்தொடரவும்.
